お尻歩きの効果とは?骨盤の歪み?セルライト?大きいお尻とサヨナラ!

女性にとってお尻が大きいことにコンプレックスを抱く方は少なくありませんよね。

お尻を小さくするエクササイズとして『お尻歩き』が有名ですが、実はお尻歩きが全ての【大きなお尻】に対して効果があるわけではないのです。

今からお尻歩きにトライしよう!としているなら、ちょっと記事を読んでからでも遅くはないですよ。

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お尻歩きはこんな【大きいお尻】に効果的です

お尻が大きくなってしまう原因はたくさんあるんですよ。

運動不足や食べ過ぎばかりを思い浮かべそうですが…

 

  • むくみの慢性化
  • 代謝が悪くなっている
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • 肌のたるみ
  • 筋肉の低下
  • ストレス

 

などなど…いっぱいあるんです。

これら多くの原因があるなかで、貴女のお尻太りの原因を特定するのは困難です。

生活習慣を見直し、食生活を見直し、やっと真の原因が突き止められるわけですが、そんなことをしていたら折角のお尻痩せ決心が揺らいでしまいますよね?

では、逆の発想!

 

こんなお尻ならお尻歩きが効果的ですよ!

 

という紹介をしていきたいと思います。

 

【お腹】も気になる女性に!

骨盤のゆがみ

失礼ですが、今現在、お腹も気になっていませんか?

 

『う~ん、お腹が出てると言われれば気になるかしら?』

『でも、背中は反っているからそんなに気にならない(つもり)』

『大きいというよりお尻が垂れてきているのよね…』

 

実は、これって骨盤歪みからくる特徴なんです。

普通に立ってみて、横から家族や彼氏に見てもらいましょう。

図のように

 

  • 背中は変に反っていて
  • ぽっこりお腹
  • ちょっと猫背な感じ

 

になっているならば、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

内臓が正規の位置より下がってぽっこりお腹に、それで体のラインが崩れてしまうんですね。

しかも最悪なことに、骨盤が歪んでくると

太ももが太くお尻が垂れて大きくなってしまうんです!!

 

お尻歩きが【骨盤歪み】に効くんです!!

一見、骨盤ゆがみとお尻歩きは関係なさそうに思えますが、実は大アリなんです。

お尻歩きは脚を使わずに、上半身だけで歩く動作なわけですが、その動作が骨盤の歪みを矯正して、内臓を元の位置に戻してくれます。
 

お尻歩きは骨盤矯正とお尻痩せに効く!

 

【おまけ】骨盤矯正ストレッチ

お尻歩き以外にも、骨盤の歪みを矯正するストレッチがあります。

動画で紹介しておきます。

 

お尻歩きがどうしても苦手と言う方はこちらの方法で骨盤の歪みを解消しましょう。

骨盤の歪み解消⇒内臓の位置が戻る⇒太ももの張り解消⇒お尻の弛み解消というサイクルは変わりませんからね♪
 

骨盤矯正だけでも間接的にお尻痩せに効く!

 

立ち仕事をしている女性

お尻歩きの効果とは?骨盤の歪み?セルライト?大きいお尻とサヨナラ!

先ほどはお尻の弛みが原因でお尻が大きくなったのに対し

こちらは足のむくみが原因でお尻が大きくなるケースです。

注意してほしいのは、

 

立ち仕事をしている女性

 

です。

 

常に立ったまま仕事をしている仕事と言えば…?

 

  • 医療関係
  • ショップ店員
  • 飲食関係
  • 工場勤務

 

など、勤務時間の7~8割以上は立っている…という場合は要注意です。

なぜなら

 

足のむくみ

 

が凄いことになってしまうからです。

(実感があるかもしれませんが…)

立ちっ放しの仕事って、足のむくみが1日では取り切れないってことが多くありませんか?

けれど、むくみを取らないまま次の日に持ち越してしまうと…?

老廃物や余計な水分がどんどん滞留してしまい、足がブヨブヨと太くなってしまうんです。

そしてその結果…?

 

太ももとお尻の境目が分かり難くなってきて…

結果的にお尻が大きくなってしまいます

 

う~~ん…心当たりが…ありましたか?
 

『むくみ』は脚だけでなくお尻も大きくさせる!

 

お尻歩きは『むくみ取り効果』もあります!

むくみの原因も様々ですが、ほとんどの場合は一日中立ちっ放しだったことによって足の血行が悪くなることで余分な水分が滞留してしまうことが原因です。

なので、滞留した水分を排出するために血液を循環させてやる必要があります。脚をマッサージしてくれる人が居れば良いですが、なかなかそんな都合の良いメンズは居ません。簡単にはいきません。

そこで『お尻歩き』の出番です。

お尻歩きをすることで、普段使わないインナーマッスルを動かすことになるので血行が良くなります。

しかも、

 

足だけでなく全身が血行促進されます

 

これは嬉しいですよね。大きなお尻が悩みだったのに、足や全身のむくみも取れてしまうわけですから。全身を太り難くする効果があるんです!

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正しいお尻歩きのやり方!

え?お尻歩きなんて、教えられなきゃいけないもの?

いやいやいや、これが実はちゃんとしたお尻歩きのやり方やコツがあるんですよ。

正しい方法を紹介するのにちょうどいい動画を見つけましたので、紹介しておきます。

動画のとおり、長座の姿勢になって座り、内股や外股にならないようにしっかりと座ります。

あとはおしりをつかって前進後進するだけです。

 

  • 10歩分前進
  • 10歩分後進

 

あとは手を交差して1セット、手を上げて1セット!

この時必ず、おしりで歩いている意識をもつことです。

筋トレも『鍛えているところを意識』することで効果があがることが実証されていますからね。

前進後進が難しい人は、その場で足踏ならず尻踏してもいいです。

『お尻を鍛えている』という意識を持って!

 

柔らかいところでやりましょう!

注意点として、フローリングのうえでやると、お尻の骨が痛くなることがあるので、畳やヨガマットがあればその上でやったほうが良いですよ。

柔らかいマット等がない場合は、どうにか工夫をしてお尻にクッションとなるものをおいた方が良いです。

お尻歩きにはヨガマットを!【Amazon】

 

お尻歩きの補助アイテム

お尻歩きは骨盤矯正やお尻痩せに効くということが分かっているので、ダイエットグッズ各社が補助グッズを販売するほどです。

下半身全体に効くように考えられているので、余裕のある方は試してみても良いかもしれませんね。

骨盤矯正と下半身痩せ「8の字エクササイズ トルネ8」

 

最終的には意志の強さ!!ですよ

いかがでしたか?

お尻歩きの効果や、その方法について紹介してきましたが、最終的には自分との怠けの戦いです。

継続は力なり、といいますが、やはりお尻歩きを毎日毎日継続するのは大変です。

あまり根詰めてやりすぎると挫折してしまうかもしれませんから、たまには息抜きすることも大切ですよ。

頑張ってくださいね!

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