お腹痩せの方法

最近お腹が出てきて

いや、出てきたと言うか既にベルトに乗ってる…

お腹が出てくると次は顔、そして背中とどんどん悪循環に『太って見える』ようになっていきます。

これではマズい!

なんとかしてお腹痩せダイエットを成功させていものですが、巷にはお腹痩せのダイエット方法が溢れているようです。

この記事では実際にお腹痩せした成功体験とその方法を紹介していきます!

また、お腹痩せに挑戦し挫折しないために、辛かったことも知っておきたいですよね!

スポンサードリンク

ダイエットスタートにはプチ断食を

マロニーさん 女性

お腹はダイエットをしていて一番早く結果が出やすい場所です。

まず集中的におなか痩せに力を入れて、成功することでモチベーションが合がり、他の部位も成功しやすくなります。

その方法はいくつかありますが、同時に進めることで効果アップが期待できます。

まずは『出す』ことが先決

便秘であれば(一日一回排便が出ていなければ) まず出すことに力を入れる。

食物繊維たっぷりの食事、青汁、ヨーグルトなどを採り、とにかく体内に止まったものを出し切る努力から始めましょう。

私が一番しっくり来たのは森永のプレーンヨーグルト『ビヒダス』。

プレーンヨーグルトは酸っぱいですが、純粋蜂蜜とキウイを入れて食べればとってもフルーティーでヘルシーで最高です。

プチ断食をする

しっかりと排便できたら、次にプチ断食をします。

一日に摂るのは水分だけ、固形物はとらないという方法です。

これだけで、体の老廃物が出ていくので、お腹のでっぱりはすっきりしてきます。

そしてこれから本腰を入れてダイエットする場合は良いスタートになります。

辛かったことは?

ダイエットは始めてからしばらく経ち、結果が出てくるとだんだん楽しくなりますが、始める時はいつも辛いです。

プチ断食も、何回かやっているとだんだんできていきますが、最初の頃はお腹が空いて辛いと思います。

ですが、必ずなれるので、まずは試しにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

エクササイズDVD

SUMさん 男性

お腹周りダイエットの秘訣はどんな方法であれ継続することが重要です。

私はビリーズブートキャンプのプログラムを毎日ほど継続して行っています。

また、その間はお菓子などの間食も1日に1回だけと制限することにしました。

最初はプログラムについていけず、4日ほどで挫折しそうになりましたが、つらくて、動画のペースについていけなくても、プログラムの最後まで毎日やり通しました。

そうすると、段々プログラムについていけるようになり、毎日費やす時間も段々短くなりました。

費やす時間が段々短くなると、一日の中で決まった時間にやるように習慣ずくようになりました。

私の場合は1ヶ月でウエストが5cm縮まりました。

最初が一番辛い…

最初は動画の動きについていけず、動画を停止して休憩をいれながら行いました。

プログラムの最後まで遣り通すのはつらく、体のあちこちで筋肉痛が起こりました。

それでも痛みを我慢して遣り通すと、だんだん筋肉も付き痛みもなくなっていきました。最初が肝心だと思います。

身に着けるだけのアレ

カン太さん 男性

私が唯一、成功したお腹が痩せるダイエットは、ヨーロッパのサッカーチームに所属するクリスティアーノロナウドがCMで出していた、SIXPADです。

空いた時間に付けているだけで、本当に痩せます。私は、胴回りがこれで、8cm落ちました。また、脂肪と思われていたぶよぶよのお腹は筋肉が少しついたようで、しまって見えます。

休日に、DVDを見ながらつけているだけでした。寝ながらおなかがぶるぶるするだけですし、くすぐったさや、痛みや、気持ち悪さもありません。

昔のようにジェルを塗ってと言うような面倒くさいものでもありません。本当に何もしなかったです。3週間くらいで結果が出始めたので、これは買って正解でした。

類似の粗悪品もあるので要注意

昔から腹部に身に着けて電流を流し腹筋を刺激させるダイエット器具はいくつかあります。

ただ、『安物買いの銭失い』ではありませんが、中には粗悪品があるのも事実

購入する前にしっかりと口コミなどの評判をチェックした方が良いでしょう。

間違いないのは正規店からの直接通販です。

SIXPADの公式サイトはこちら

辛かったことは?

辛かったことは、やはりお腹の筋肉を動かしているので、最初に3日間ほど筋肉痛になりました。

笑うと少しお腹の筋肉が痛む程度でしたが、まったく日常生活には問題ございませんでした。

あとは、おなかにたまりやすい糖質は控えました。おかしの食べる量も減らしましたし、食後のアイスも3日に1回にしました。

慣れるまではやはり、つらいと思うかもしれないですが、なれれば全く問題ないです。結果的にやってよかったと思います。

スポンサードリンク

酵素ドリンク

MAIKOさん 女性

私が一番効果を感じたのは、酵素ドリンクによるお腹痩せでした。

おススメは『ベルタ酵素ドリンク』。

酵素ドリンクを朝起きて、胃が空っぽの状態で飲みます。

飲む前はなんだか不味そうだな…と思っていましたが、ピーチ味で思ったより全然大丈夫でした。

まず、お通じが良くなります

酵素を摂ると新陳代謝が上がるので、どっさり排便出来ます。

それがほぼ毎日のように続いて、たったそれだけでもだいぶウエストが細くなってお腹が痩せました。

それにプラスして食事に工夫をするとより効果的です。私は炭水化物をなるべく摂取しないように気を付ける、夜の9時以降は食べないなどしていました。

その生活を2ヶ月ほど送り、お腹はすっかり凹んだので満足しています。

辛かったことは?

私はお米が大好きなので、炭水化物を摂取しすぎないように我慢するのが辛かったです。

慣れるまでは満腹感が感じられず、9時以降でもお腹が減って仕方ありませんでした。

お腹が空いた状態だと寝付くことも難しかったです。

ヨガでエクササイズ

もるもんさん 女性

作家でありヨガ療法家であった広池秋子先生の「ヨガのお腹のマッサージ」がおススメです。

中でもやり方は広池秋子先生の本に、紹介されていますが、うつ伏せになり、足のつま先を少し立て、下腹部分を縦に横にと、自分で動くことでマッサージします。

夜、寝る前に200回から300回やると、驚くほどの効果があります。もともと、水太り体質の方などは、5センチくらいのサイズダウンは、容易だと思います。

また、便秘にも大変効果的なので、便秘でお腹ポッコリの方には、とてもお勧めですよ。

辛かったことは?

200回から300回のマッサージは、慣れるまでは、かなりハードでした。

最初は200回どころか20回でも、きつく、大変でした。

そのうち、だんだん体力がついてきて、50回くらい出来るようになり、今では300回もまったく負担ではありません。

運動慣れしていない方は、最初はキツイですが、続けると効果があります。

【関連記事】

お腹の血流が悪くなっているのが原因なんですよ

いろいろなお腹痩せの方法を紹介してきましたが、ウエストが太くなる一番の原因は筋肉が腹部の運動不足で循環を悪くし、腹部で血流や老廃物が滞るためなんですよ。

そしてダイエット全般に言えることですが、大切なのは『継続』すること。

忙しくていつもの方法ができない場合でも、ちょっとした時間で出来るようなものをひとつ持っていると良いでしょう。

そこで私もいつもやってるのが以下の方法です。

  1. 肩幅に足を開き、両手を高く上げて合唱しますそのまま左右に揺らすことで脇腹の筋肉が刺激されます。
  2. アキレス健を伸ばすのと同じように前後に足を開きます。その時、痛気持ちいい位まで前後に開いて軽く腰を落として背中を少しそらし気味にしてください。軽くひねりを加えるのも効果がありました。
  3. そして背筋を丸めない!(これは一番の基本です。)

テレビを見ながらでもできるので、おススメですよ。

スポンサードリンク