旦那のいびきがうるさい原因

一緒に寝ている家族のいびきって気になりませんか?

特に身近な旦那のいびきがうるさいと、毎日ゆっくり寝ていられないのではないでしょうか?

いびきが酷いと

  • 一緒に寝たくない
  • 一緒に旅行に行きたくない
  • 電車、バスで寝られるのが怖い
 など、家の中だけでなく旅行や出先でもいびきが気になるようになり、夫婦の仲に亀裂が入ってしまう原因になることも少なくありません。
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『いびき』は百害あって一利なし

『いびき』って周りの人だけに害があるわけではありません。

本人は気持ち良さそうに寝ていますが、睡眠時呼吸障害という列記とした障害のひとつとされており

  • 熟睡感が得られない
  • 寝たのに疲れが取れない
  • 喉が荒れる
  • 肌に悪い

などなど、百害あって一利なしです。

いびきは睡眠時に喉が狭くなって振動を起こすことで『グゴォォォォォ!』という他人には耐え難い音を発します。

喉が狭くなっているということは、吸い込む空気量が少なくなるということです。そうなると身体全体、脳が軽い酸欠状態に陥ります。この酸欠状態が身体に様々な悪影響を及ぼすんですね…

慢性的ないびきにご用心

実は『いびき』は誰でもかきます。

男性でも女性でも、子供でもかく場合があります。

疲れているとき、飲酒したとき、旅行のときなど、いつもと違うイレギュラーな環境に晒されたとき、人は『いびき』をかきやすくなります。

このような突発性の『いびき』は健康上全く問題がなく心配する必要はありません。

しかし、

毎日毎日ひどくうるさい『慢性的ないびき』には注意が必要です。

この症状の深層には、喉の疾患、過労、ストレス、生活習慣病などの深刻な理由が隠れていることがあるからです。

『慢性的ないびき』の原因は?対策・治療は?

心配な『慢性的ないびき』

その原因はさまざまですが、特に

  • 寝ている時の姿勢が悪い
  • 鼻に疾患がある
  • 肥満体質である
  • 疲労・ストレス
  • 不規則な生活
 などが原因として挙げられます。

理由その①『寝ている時の姿勢が悪い』

いびき対策!旦那のいびきがうるさい理由は?治療はできる?

睡眠時の姿勢は人それぞれですが、『癖』って必ずあります。

  • 仰向けになって寝る人
  • 横向きで寝る人
  • 手を広げて寝る人
  • 手をお腹に乗せて寝る人
  • 起きたら180°逆になっている人

などなど。

実は、

仰向けになって寝る人

手をお腹に乗せて寝る人

は『いびき』をかきやすくなります。

メカニズムは意外と単純で、

仰向け⇒口が開きやすい⇒舌が喉に沈む⇒喉が狭くなる⇒いびきをかく

お腹に手を乗せる⇒強く呼吸する⇒喉が振動しやすくなる⇒いびきをかく

いずれも、姿勢の悪さが原因で喉が狭くなるor振動しやすくなっていびきが発生します。

枕を変えてみよう

寝るときの癖はなかなか直りません。なんたって無意識ですからね・・・

しかし、寝相が悪くていびきをかいている場合は、枕が合っていないことがほとんどです。

ベッドが理由の時もありますが、ベッドは高価な物なのでを買い替えるのは現実的ではありませんが、枕なら比較的簡単に買い替えることができるので試してみる価値はあります。

最近ではいびき対策用の枕や、横向き寝専用の枕が開発されておりいびき対策も進歩してきました。

いろいろな原因を疑ってしまう『酷いいびき』ですが、いびき以外にも腰痛や肩こりを改善する効果が期待できるものもあります。

いびき改善に横向き寝をサポートする枕【YOKONE】

理由その②『鼻に疾患がある』

口呼吸がいびきの原因になると先ほど説明しましたが、寝相に関わらず口呼吸をしていませんか?

『鼻が詰まっているから』

で終わらせるほど単純ではありませんよ!

いつも鼻が詰まっているなら、それは鼻に疾患がある証拠です。

アレルギー性鼻炎かも

まずは、一度ちゃんとお医者さんに診て貰いましょう。

耳鼻咽喉科で診て貰う事ができれば何かしらの診断結果を得られるはずです。

アレルギー性鼻炎と診断されれば

  • ダニ
  • カビ
  • ハウスダスト

が原因だったりと意外なことが分かるかもしれません。

理由その③『肥満体質である』

いびき対策!旦那のいびきがうるさい理由は?治療はできる?

肥満体質って健康に良いことありません。

先ほど『いびき』のメカニズムは『喉が狭くなって振動することで音が出る』と説明しましたが、肥満になると喉や舌にも脂肪が付いていきます。

そうなると、さらに睡眠時の喉が狭くなり『いびき』をかきやすくなります。

ズバリ、痩せましょう。

男性は顔から太る人が多いですが、逆を言えば、顔から痩せる人も多いです。病気になると顔からコケていきますよね。

多少痩せただけでも、いびき対策効果が期待できるので健康の為にも痩せることをオススメします。

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肥満体質は良いこと有りません。痩せましょう。

強制的に気道を確保する【ナステント】

TV番組や雑誌などのメディアでも話題になった、気道を確保していびきをかかなくするナステントは肥満体質のいびきにも効果絶大です。

いびきの根本原因、肥満やストレスの対策にはなりませんが、『とりあえずいびきをなんとかしたい!』と悩む方にはお勧めです。

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理由その④『慢性疲労・ストレス・不規則な生活』

いびき対策!旦那のいびきがうるさい理由は?治療はできる?

冒頭で、女性や子供でも飲酒、疲労などイレギュラーなストレスがあるといびきをかくと紹介しました。

しかし、慢性的なストレスを感じるようになると、毎日いびきをかくようになってしまいます。

『病は気から』というように、ストレスはいびきだけれなく万病のもとになりますから、ストレス発散、対策をしっかりととる必要があります。

周りの家族のサポートが必要

『不規則な生活を止めてください』

『過労に気をつけてください』

『ストレスを感じないようにしてください』

と言われてもご主人の仕事のボリューム・職種によっては簡単に解決できないことがほとんどです。

なので、家族のストレスを解消してあげるには、周りの家族のサポートが必要不可欠です。

  • サプリメントを活用する
  • 食事の栄養バランスに気をつける
  • 疲労回復作用のある入浴剤を使う
  • アロマなどストレス解消に活用する

など、夫婦一緒、家族全員に関係する内容なので一石二鳥、三鳥のつもりで取り組みたいですね。

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どうでしたか?

『いびき』の原因にはいろいろなものがあり、なかなかコレだ!!と特定するのは難しいかもしれません。

ですが、『絶対に一緒に寝たくない』と突き放してしまうのではなく、一緒に対策に取り組んで生きたいものです。

一番大切なのは旦那さんに降りかかるストレス、疲労、栄養バランスの偏りを少しでも感じ取ってあげることかもしれません。

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